1. Развлекательный портал
  2. Новости
  3. Люди
  4. Названы шесть простых привычек для достижения фигуры мечты
11:40 - 09.07.2020
2
0 /5 Stars by
0
0

Названы шесть простых привычек для достижения фигуры мечты

источник: lenta.ru А+ А-
Названы шесть простых привычек для достижения фигуры мечты

30-летняя диетолог из Австралии Лианна Уорд (Leanna Ward) назвала шесть простых привычек, которые позволят получить тело мечты и надолго сохранить желаемый вес. Ее рекомендации опубликовало издание Daily Mail.

Первый совет Уорд — не пытаться заесть стресс, скуку или грусть. Диетолог посоветовала найти другую отдушину, чтобы выплеснуть эмоции. Она привела в пример чтение книги или выход на прогулку. Также она рекомендует пить воду с лимоном или стакан чая. Жажду часто путают с голодом, поэтому, прежде чем приступить к еде, диетолог советует сделать глоток воды.

Во-вторых, эксперт рекомендует есть на обед салат или овощи. «Если вы не любите овощи, попробуйте делать смузи, чтобы не чувствовать их вкус. Например, можно сделать напиток из шпината или цуккини», — отметила Уорд.

Третья рекомендация диетолога — сокращать количество потребляемых полуфабрикатов до двух раз в неделю. «Попробуйте добавить в ваш основанный на натуральных продуктах рацион здоровые жиры, например, авокадо, нерафинированное оливковое масло и орехи», — предложила она.

Уорд призывает есть медленно и вдумчиво. «Пытайтесь вдумчиво потреблять вашу пищу, уделяя внимание тому, что вы едите», — советует она, подчеркивая, что концентрироваться нужно на еде, а не на телевизоре, телефоне или журнале. По словам диетолога, пищу необходимо тщательно пережевывать, прежде чем проглотить ее. Она напомнила, что ощущение сытости наступает только через 20 минут.

Кроме того, диетолог советует больше двигаться. Если диета дает 70 процентов похудения, то движение — оставшиеся 30 процентов. Уорд считает, что желательно проходить по десять тысяч шагов ежедневно. Во время рабочего дня необходимо вставать как можно чаще, чтобы оставаться подвижным и здоровым.

Наконец, диетолог советует пить воду до и во время приема пищи. «Стакан воды перед едой может помочь удержать вас от переедания», — пояснила австралийка.


Опублікував:Рустам
Для возможности комментировать пройдите .

Рубрики новостей

Все новости 69-я параллельCoцсетиRAE-2015АвтоАвтобизнесАмерикаАналитика и комментарииАналитика рынкаАнглийский футболАномалииАрмияАрхитектураБалканыБанкиБаскетболБезопасностьБелоруссияБиатлонБизнесБизнес-средаБлижний ВостокБокс и ММАБорьбаБудущееБывший СССРВ миреВ МолдовеВ РоссииВещиВирусные роликиВкусыВнешний видВодные видыВоенная экономикаВойна в ОсетииВокруг ЧМВооружениеВооруженные силыВсеВыборыВыборы в МосквеГаджетыГерманияГимнастикаГородГосрегулированиеГосэкономикаГражданкаГрузияДачаДвижениеДеловой климатДеньгиДомДостиженияДругиеДругие зимниеДругие летниеЕвро-2016ЕдаЖизньЗакавказьеЗвериЗдоровьеЗимние видыИгрыИдеиИз жизниИнвестицииИнструментыИнтернетИнтернет и СМИИракИранИскусствоИсторияКавказКазахстанКапиталКатастрофыКвартираКиберпреступностьКиноКиргизияКлимат и экологияКнигиКомандыКомпанииКонфликтыКосмосКрайКриминалКриптовалютаКрымКультураЛегкая атлетикаЛегпромЛетние видыЛичностиЛюдиМасс-медиаМедиаМедицинаМемыМирМировой бизнесМировой опытМненияМолдавияМоскваМузыкаНародыНаследиеНаукаНаука и техникаНацпроектыНедвижимостьНовостиО высокомО рекламеОборонкаОбществоОИ-2016ОИ-2018ОлимпиадаОружиеОфисПерсоныПогодаПолитикаПолиция и спецслужбыПрессаПреступная РоссияПреступностьПрибалтикаПриднестровьеПриродаПрогрессПроизводителиПроисшествияПутешествияРегионыРекламаРесурсыРоскошьРоссияРынкиСборная РоссииСексСериалыСиловые структурыСледствие и судСмешанные единоборстваСобытияСобытия в миреСофтСоциальная сфераСоцсетиСпортСпорт ВсеСредняя АзияСтильСтрановедениеСчастливчикиТВ и радиоТеатрТеннисТеррорТехникаТехнологииТрадицииТранспортТуризмУкраинаФехтованиеФинансыФинансы компанийФотографияФутболХоккейХоккей-2012ЧасыЧЕ-2016ЧМ-2014ЧМ-2018Шоу-бизнесЭкологияЭкономикаЭкономика и бизнесЯвления
18+ Развлекательный портал dosug.md - лучший сайт с ежедневными обновлениями.Всё самое свежее: места отдыха и развлечения на карте, мировые и региональные новости, публикации, афиши, фильмы, объявления(работа, авторынок, недвижимость ...), знакомства, форум, всё для свадьбы, картинки, приколы, юмор есть у нас на сайте ежедневно! Постоянное обновление мест отдыха и развлечений, актуальные новости,объявления, новые вакансии. Удобынй поиск на карте мест равзлечений. Вы любите путешествовать? самые свежие туры. У нас есть приколы на видео, которые можно смотреть онлайн. Мы делаем подборки, где популярные звезды голливуда на фото отдыхают и развлекаются, скандалы звезд, знаменитости в бикини.
Disclaimer: Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам.
© 2011–2024
Top
Подождите идёт перенаправление
Подождите идёт перенаправление
Сообщение
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, которые обеспечивают правильную работу сайта. Благодаря им мы улучшаем сайт, обслуживание и товары.
Подтверждаю Подробнее