Тренировка дня: домашний комплекс для упругой попы

Спокойная работа с хорошей нагрузкой на мышцы.

Упражнения как следует нагрузят ягодицы и разгибатели спины. Также в движениях на одной ноге хорошо поработают мышцы бёдер и кора.
Тренировка не включает интенсивных кардиодвижений, поэтому вы не будете обливаться потом и задыхаться. Но и не потратите много калорий. Так что если хотите похудеть, выполняйте комплекс после кардионагрузок, а не вместо них.