Недостатки занятий фитнесом

О пользе фитнеса знают все. Настойчивые тренировки улучшат ваше самочувствие, придадут уверенности в себе и сделают вашу фигуру красивой и спортивной – это факт. Но есть у регулярных занятий фитнесом и свои недостатки. Мы обсудим 8 из них.

Снижается чувствительность мышц

Поскольку человеческое тело способно адаптироваться к любым нагрузкам, со временем восприимчивость мышц уменьшается. Другими словами, снижается эффективность ваших занятий. Чтобы этого не происходило, тренировки должны состоять из разных комплексов упражнений.

Иммунная «яма»

Так уж получается, что тяжелые физические нагрузки ослабляют иммунитет. Поэтому, занимаясь тренировками, вы рискуете серьезно заболеть. Чтобы этого не произошло, лучше принимать после тренировок сывороточный протеин с высоким содержанием Л-Глютамина. Этот протеин укрепит вашу иммунную систему.

«Изнашивание» организма

Ещё одним недостатком фитнеса является сильное «изнашивание» опорно-двигательного аппарата, суставов и связок. Решить эту проблему легко с помощью специальных препаратов, название которых вам подскажет врач.

Густая кровь

Поскольку во время напряженных тренировок вы обильно потеете, теряя много жидкости, со временем это может привести к сгущению крови и критичной нагрузке на почки и сердце.

Без внимания этот факт оставлять нельзя, поэтому мы советуем вам выпивать как можно больше воды до и после тренировки. Также можно купить специальный напиток «Пауэрэйд», который следует пить перед походом в тренажерный зал. Этот напиток улучшает усвоение воды клетками организма.

Нагрузка на печень

Печень отвечает за усвоение белков, восстановление организма и за синтез, а наши тренировки оказывают на неё дополнительную нагрузку. Поэтому печень нуждается в нашей помощи.

Во-первых, можно каждое утро натощак употреблять 1-2 ложки оливкового масла первого холодного отжима. Ещё один способ, как защитить печень от перегрузки, - употреблять сывороточный протеин, в котором много глютамина и лактазы.

Психологическая адаптация

После нескольких месяцев занятий фитнесом вы заметите, что у вас начинает появляться апатия к тренировкам. Вы не хотите никуда идти и не желаете ничего делать. В такие минуты многие опускают руки и, не найдя в себе силы воли, отказываются от занятий.

Чтобы этого не случилось, нужно примерно раз в полгода менять тренажерный зал. Новая обстановка и другие условия тренировок часто возвращают интерес к занятиям.

Я что, тупею?!

Если сказать коротко, то да. Ученые доказали, что тяжелые тренировки ухудшают работу мозга. Поэтому, если вы не хотите, чтобы друзья применяли по отношению к вам поговорку «Сила есть, ума не надо», - потребуется улучшить работу мозга.

Для этого начните больше читать, играть в шахматы, употреблять больше кофеина, танакана, глутамина или картинина.

Недостаток мотивации

В заключении скажем несколько слов о занятиях фитнесом дома. Конечно, это намного дешевле, нежели в тренажерном зале, однако такие занятия требуют максимум самодисциплины и самоотдачи. Ведь находясь дома, всегда есть искушение либо отменить занятие, либо сделать его в пол силы. Это и является главным недостатком домашних тренировок.