Психологи раскрыли секрет полноценного отдыха от работы
Успешному психологическому "отключению" от работы способствует планирование дел в конце дня.
Психологи и Университета Болл в США утверждают, что составление плана текущих и будущих задач помогает уменьшить беспокойство по поводу несделанного, а также "отключиться" от насущных дел и полноценно отдохнуть.
Подробные результаты исследования опубликованы в журнале Organizational and Occupational Psychology.
К таким выводам исследователи пришли в ходе опроса более сотни представителей разных профессий и занятий, которые в сумме выполняют на работе 1127 заданий и дел. Опрос выявил, что большинство из респондентов не в состоянии забыть о рабочих делах, если по окончании дня они все еще не завершены.
После психологи попросили участников эксперимента составлять в конце рабочего дня план выполнения незавершенных дел. Выяснилось, что подобная простая уловка способна заставить человека полноценно отдыхать вечером и в выходные.
Особенно эффективна данная практика в ситуации с "дальним" дедлайном, когда человек склонен к прокрастинированию и находится в постоянном напряжении из-за этого.
По словам одного из авторов исследования Брендона Смита (Brandon Smit), план выступает для человека в роли успокаивающего и организовывающего фактора, которые расставляет приоритеты и не дает мозгу испытывать тревожность о делах в ситуациях, когда ему необходим отдых.
