Малышева показала свою спальню и раскрыла секреты здорового сна
Телеведущая Первого канала, доктор медицинских наук Елена Малышева показала свою спальню и рассказала о секретах здорового сна. В публикации в Instagram она раскрыла несколько способов успешно нормализовать сон и таким образом улучшить самочувствие человека.
«Нормализовать сон безумно трудно, когда проводили исследования, то выявили несколько особенностей», — отметила специалист, находясь у своей кровати. Телеврач подчеркнула, что в первую очередь из спальни необходимо убрать все устройства, которые обладают свечением. Среди них телевизор, планшет, компьютер и мобильные телефоны.
Малышева заметила, что раньше в ее с мужем спальне телевизор был, но теперь его там нет. Однако мобильные телефоны и ноутбук врач иногда оставляет у своей кровати. «Для тех, кто плохо спит, это может быть опасно», — уточнила она.
По мнению Малышевой, идеальный сон — это когда человек спит практически голым — без нижнего белья, но в носках. Она уточнила, что сама при этом спит в пижаме. «У меня так, голой, не выходит. Я без пижамы не могу», — добавила специалист.
Врач заметила, что дневной сон тоже важен для организма. Малышева посоветовала пить кофе перед дневным сном на полчаса. По ее словам, вскоре действие напитка разбудит человека, так как кофе обладает мочегонным эффектом.
Ранее Малышева рассказала, что сахар, белый хлеб и рис могут влиять на качество сна. По ее словам, рафинированные углеводы, содержащиеся в таких продуктах, отрицательно влияют на организм, поэтому «бессонница кажется легкой мелочью на фоне более серьезных проблем со здоровьем».
