Питайтесь правильно – будьте здоровы!

Правильное питание помогает изменить качество отношений между партнерами. Если вы недовольны своей интимной жизнью, и это никак не связано со стрессом, депрессией или плохим здоровьем, попробуйте воплотить в жизнь наши советы.

Сначала нужно позаботиться об уровне цинка в организме, так как недостаток его в организме ведет к низкому уровню либидо и у мужчин, и у женщин. Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зелёные листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, вроде чеширского или ланкастерского. Также нужно убедиться, что организм получает достаточно витаминов группы В, особенно В6 и В12, которые приводят гормоны секса в счастливое равновесие.

Холестерин — один из основных носителей гормонов тестостеронов и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь последует за ним, особенно у мужчин. Если описанное звучит знакомо, и вы недавно начали строгую диету, ослабьте её немного. Такой же побочный эффект может затронуть и женщин в результате следования диетам или в случае чрезмерного увлечения спортзалом. В последнем случае нужно проконсультироваться со спортивным диетологом, который должен посоветовать, как правильно увеличить уровень холестерина, соблюдая норму в зависимости от вашего образа жизни.

Переедание вырабатывает усыпляющие гормоны, и секс после сытного ужина будет казаться плаванием против течения. С другой стороны, если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнёре или быстро уснёте из-за низкого уровня глюкозы в крови. Так что секрет в том, чтобы съесть ровно столько, чтобы завести моторчик и не дать ему заглохнуть.

Это правило распространяется и на употребление адкоголя. Хотя бокал-другой вина может повысить вашу сексуальность, перебор сделает вас далеко не завидным партнёром.
Если у вас намечается страстное свидание, налегайте на постное мясо, птицу, рыбу и сыры — они помогают организму вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. А продукты, богатые крахмалом, такие как макароны, пшеница, хлеб и рис, поощряют выделение «сонных гормонов», снижающих половое влечение, так как весь кислород в организме направляется на усвоение пищи.

И что бы вы не готовили на ужин, не отправляйтесь в постель ранее, чем через два часа после ужина. Это время вполне можно провести с пользой, например, сделать эротический массаж мужчине, тем самым подготовив вас обоих к романтическому продолжению.

Если вы планируете обольстительный ужин, подумайте о рыбе, запечённой на гриле, или нежной отбивной со множеством привлекательных лёгких гарниров, например обжаренные или запечённые на гриле овощи, зелёный салат. Помните, что все мы получаем наибольшее удовольствие от блюд с высокими органолептическими свойствами (они стимулируют выработку окситоцин гормона), которые не только вкусны, но и аппетитно выглядят.