12 полезных продуктов, о которых не стоит забывать

А⁺ А^-

Здоровое питание — это не только полные микроэлементов фрукты и овощи. Вот несколько продуктов, которые незаслуженно забыты, а ведь они тоже полезны и помогают прожить дольше!

1. Бобовые

Фасоль, бобы, нут очень полезны для работы кишечника. Они станут прекрасным гарниром или компонентом салата и надолго подарят чувство насыщения.

2. Яйца

В последние годы их стало модно обвинять в содержании холестерина, но разные его виды по‑разному действуют на организм. Так, если человек ест больше 7 яиц в неделю, риск инфаркта у него снижается на 12% по сравнению с теми людьми, кто ест 2 и меньше.

3. Салат

Салатные листья, особенно шпинат и кейл, богаты фолиевой кислотой. Она помогает клеткам организма быстрее обновляться и лучше работать.

4. Оливковое масло холодного отжима

Уменьшает воспаления, снижает давление и инсулинорезистентность. Важно, чтобы оно было изготовлено именно методом холодного отжима.

5. Ферментированная еда

Кисломолочные продукты, кислая капуста, кимчи, корейская морковь — лишь несколько примеров продуктов, полезных для кишечника. Их стоит есть каждый день.

6. Лук и чеснок

Помогают избавляться от вредных веществ в организме и поддерживают иммунную систему.

7. Кофе

Он полезен, что бы там ни говорили, просто увлекаться сверх меры не стоит. Кофе снижает риск развития некоторых видов рака, проблем с сердцем и печенью, деменции и диабета.

8. Чай

Богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом. Получены данные о том, что зеленый чай снижает риск развития рака груди.

9. Авокадо

Источник полезных калорий. Содержит огромное количество витаминов — от, А до К, а также больше калия, чем в бананах. Он помогает выводить из организма излишки соли.